Когда вы учитесь управлять своим вниманием, а соответственно — состоянием. Кому-то это покажется сложным, зато здесь вы абсолютно независимы от внешних факторов — только от техники и практики взаимодействия с собой. Это настоящее чудо, когда вы можете управлять своим состоянием, и при этом все необходимое у вас всегда при себе.
При таком подходе человек может адаптироваться к самым разным жизненным обстоятельствам. При этом ряд внутренних факторов, не зависящих от пола, в равной степени влияют на ресурсное состояние мужчин и женщин, утверждает психолог. Это такие индивидуальные характеристики, как темперамент, собственные психические свойства, возраст и прочие. Любимое хобби – это не какая-то банальщина, которую советуют в каждом журнале всем без разбора.
Чтобы достичь ресурсного состояния на физическом уровне, нужно следующее. Психолог также полагает, что истощение может быть связано и с узостью круга ресурсов. «Также разницу в составе ресурсов у представителей разных полов может создавать социокультурный контекст. Например, в европейской и восточной культурах доступность социальных ресурсов для мужчин и женщин будет различаться.
Так удастся отыскать дополнительных пожирателей энергии и, наоборот, верных помощников в восстановлении ресурса. Очевидными пожирателями ресурсов можно назвать те негативные события, которые становятся главными жизненными проблемами. Например, в затяжной ссоре с родителями или второй половинкой кране сложно быть бодрым и позитивным.
Как Определить, Что Ты В Ресурсе?
Но если мы получаем энергию, подчиняя мир себе, наслаждаясь победой в моменте, используя его только в своих интересах, то в результате можно потерять еще больше, чем приобретешь. Когда от возникновения идеи до ее воплощения проходит минимальное время, все происходит легко и с интересом, а ваши силы своевременно восполняются. Но для этого нужны новые инструменты, новые навыки, новое сознание, чтобы открыть для себя новый путь к своей естественной, настоящей, а главное — честной жизни. В широком смысле ресурсное состояние — это наличие физических, эмоциональных, ментальных и духовных сил, а также энергии для решения жизненных задач. Большинство сложностей возникает именно на этом уровне. С точки зрения психологии ресурс — это состояние уверенности в себе, оптимизма, мотивированности.
- Кроме того, такие люди редко привлекают окружающих, что может повлечь за собой нарушение социальной жизни.
- Если ты задействуешь все ресурсы, возможности, таланты, чтобы заняться каким-то делом, ты развиваешься, добиваешься достижений — и входишь в состояние счастья.
- Возможно, будет непросто сразу найти интересное занятие, но все проходят через стадию проб и ошибок.
- Имейте в виду, что изменение своей жизни может потребовать времени, усилий и риска.
- Но их можно пересчитать по пальцам, и вряд ли нужно ориентироваться на 1% людей на Земле.
- Мысли становятся не такими громкими, и включается базовый режим работы мозга.
В состоянии тревоги и стресса человек начинает быстро дышать грудью. А у некоторых людей такой способ дыхания и вовсе становится постоянным. Нужно некоторое время понаблюдать за работой своего организма и выяснить, как и на какие продукты он реагирует.
Найдите Хобби По Душе
Чтобы расслабить, вывести из замкнутого круга разум, делайте то, что никогда раньше не делали. Находите для себя интерес в том, что вы делаете, удивляйте себя и своих близких, эта способность не только помогает выйти из напряжения, но и продлевает нашу молодость. На уровне тела расслабление приходит через удовольствия, на уровне чувств — через радость и смех, на уровне разума — через интерес к тому, что мы делаем, и через новизну. На сайте tatler.ru могут содержаться упоминания и ссылки на Facebook и Instagram, ресурсы принадлежащие компании Meta, деятельность которой запрещена в РФ. При этом, вся информация и ссылки на Facebook и Instagram размещены до запрета деятельности Meta на территории России.
Установи новое правило – регулярно радовать и баловать себя. Наведи порядок в доме, окружи себя красивыми вещами, заботься о своем здоровье и полноценном отдыхе. Позволь себе маленькие радости и не забывай делать все возможное, чтобы исполнять большие мечты.
Когда энергия заканчивается вместе с душевными и физическими силами, вместе с ними пропадают и все желания. В таком состоянии ты наверняка будешь хотеть только забраться поглубже под теплое одеяло и провести там весь оставшийся день. Сразу как будто испаряются все планы, желания, задумки. Ранее поставленные амбициозные цели вдруг теряют всю свою привлекательность. В результате данной практики вы увидите, какие именно изменения в жизни вам нужны, куда следует направить энергию для обретения внутренней гармонии.
Ведь от наличия ресурсов (здоровья, сил и энергии) зависит не только настоящее, но и благополучное будущее. И чем больше этих ресурсов, тем успешнее складываются дела, человек отдает и получает взамен больше энергии. У любого состояния есть причины, исходя из которых можно определить правильный метод восстановления. Но для того, чтобы быть «не в ресурсе», человеку достаточно переживать хотя бы один навязчивый страх, мешающий жить. И дело тут вовсе не в том, что нельзя чего-то бояться. Речь идет о таких страхах, которые влияют на качество жизни, но с которыми человек не торопится расставаться и не стремится преодолевать их.
У каждого человека так или иначе есть и свои примеры того, что истощает, а не наполняет. Что касается не слишком очевидных «пожирателей» ресурсов, то их может быть еще больше. Например, бессмысленное пролистывание новостей в социальных сетях, беспорядок дома или на работе, сломанные вещи, старая поношенная одежда и т.д. В любом случае, прежде, чем приступать к поиску и возвращению ресурсов, нужно проанализировать источники истощения.
Когда вы делитесь своим счастьем, вы создаете положительную энергетику и заряжаете собой и окружающих позитивом. Все это вещи, которые могут отнимать у нас силы и время, и, без лишних сомнений, сделай себе детокс и очисти свою жизнь от этого. К примеру, споры в интернете, общение с “не своими” людьми из вежливости, постоянный просмотр соцсетей или ленты новостей. Коуч и соучредитель платформы по подбору психологов Твой психолог Татьяна Хмель поделилась практикой, которая станет твоим инструментом в поисках ресурса. Для многих людей, которые готовы работать и активно помогать, особенно остро стал вопрос, где найти свой ресурс.
Это достаточное количество белков, углеводов, жиров, а также витаминов и минералов. По возможности нужно избавиться от вредных привычек, а также заняться лечение имеющихся болезней. Даже если они особенно не мешают жить и ощущаются где-то позади, фоном. В этот период он чувствует себя практически всемогущим, не боится трудностей, готов быстро идти (да что там, даже бежать) к любым целям. Своей энергией он согласен даже делиться с окружающими и охотно заряжает их хорошим настроением. Для себя важно понимать, что само собой «не рассосётся» и с этим нужно работать.
Мысли о прошлом – еще одна черная дыра, которая засасывает в бездну энергию человека. Сюда можно также отнести зацикленность на ошибках, чувство вины за то, что изменить уже никак нельзя, разочарования, неверные выборы и пути. Если человек часто думает о прошлом и сожалеет о каких-то годах своей жизни – он теряет ресурсы на построение счастливого настоящего. Например, близкие люди, любимая работа, увлечения, природа, музыка, фильмы и сериалы, книги и т.д. У каждого отдельно взятого человека могут быть свои внешние «источники питания».
Первым шагом может быть анализ собственных действий и их последствий. Эксперт считает, что главный признак энергетической дыры — когда человек делает гораздо меньше, чем запланировал, хотя кажется, что энергии достаточно. У мужчин также есть гормональные факторы, влияющие на ресурсность. Этот гормон отвечает за концентрацию внимания, целенаправленность и достижение цели, решительность, умение преодолевать фрустрацию (трудности). Как и в состоянии стресса, одни люди в нересурсности начинают больше есть, а у других напрочь пропадает аппетит.
Например, любому адекватному человеку выбор между здоровьем и поиском хобби очевиден. Недостаток сна, физической активности, полезного и полноценного питания – все это может приводить к истощению ресурсов. Организму не в ресурсе это требуется хорошее топливо, которым являются как раз-таки внешние источники. Если тело находится в полуживом и не очень здоровом состоянии, то все его силы уходят на поддержание хоть какого-то благополучия.
Спокойствие и возможность расслабиться — лучшее состояние для восполнения ресурса и самоисцеления. Из книги читатель также узнает о 12 энергетических профилях, которые помогут открыть в себе много полезного и правильно настроить свой энергетический баланс. Обычно после выполнения этого упражнения человек острее ощущает свои актуальные потребности, например голод или усталость, так как тревога отступает и эти потребности могут проявиться.
Важно разобраться, что именно приносит вам настоящую радость и удовлетворение. Однажды поняв, что вам действительно приносит счастье, вы сможете делать больше этих вещей и находить удовольствие даже в самых простых моментах. Возможно, вы не осознаете всех альтернатив, которые открыты для вас. Исследуйте различные способы смены деятельности или работы.
«Пожирателем» ресурсов становится именно патологическая обидчивость. Она проявляется в мелочности, мстительности, ожидании подвоха, недоверии и чрезмерной ранимости. В этом случае обида отнимает львиную долю сил и энергии.
Психологи отмечают, что проще всего определить состояние нересурсности именно по нежеланию заниматься любимыми делами. Прежние радости и вдохновляющие моменты начинают восприниматься как нечто бессмысленное. Обычно «в ресурсе» мужчина или женщина нравится себе, а также хочет продолжать совершенствоваться.
Я имею в виду дыхательные, телесные практики, медитации и развитие чувственного плана и своей осознанности. Осознанность, если упростить суть, — это состояние максимальной включенности в процесс под названием «Ваша жизнь». Когда вами управляют не инстинкты, программы и установки, а целостное https://deveducation.com/ восприятие себя и окружающего мира. Чувственный план — способность осознавать те процессы которые с вами происходят на уровне чувств и ощущений. Об этом мы еще обязательно поговорим, а сегодня я поделюсь с вами практиками, которые помогут прийти в состояние расслабления уже сейчас.